10 Postures automne
Au cours de l’automne, essayez de planifier votre pratique du yoga à la même heure et pendant la même durée tous les jours. Cela aidera à construire une routine et calmer l’énergie du Vata.
Faire des postures de yoga qui mettent l’accent sur les poumons et le gros intestin, car ce sont les deux organes associés à la saison d’automne.
-
Vous pouvez enchaîner les postures comme sur les photos ci dessous, c’est un cours de yoga pour l’automne. Restez 1 à 3 minutes sur la posture. Pensez à bien respirer.
1. Ardha Matsyendrasana – Demi torsion spinale
2. Parivrtta Janu Sirsasana, Tête sur le genou et épaules tournées
3. Salutation au soleil – Surya Namaskar

4. Triangle Inversé – Parivrtta Trikonasana

5. Guerrier 1 – Virabhadrasana 1

6. Guerrier 2 – Virabhadrasana 2

7. Arc – Dhanurasana

8. Chameau – Ustrasana

9. Pont – Setu Bandha Sarvangasana

10. Cadavre – Savasana
