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10 postures de yoga pour l’automne

10 Postures automne

Au cours de l’automne, essayez de planifier votre pratique du yoga à la même heure et pendant la même durée tous les jours. Cela aidera à construire une routine et calmer l’énergie du Vata.

Faire des postures de yoga qui mettent l’accent sur les poumons et le gros intestin, car ce sont les deux organes associés à la saison d’automne.

  • Vous pouvez enchaîner les postures comme sur les photos ci dessous, c’est un cours de yoga pour l’automne. Restez 1 à 3 minutes sur la posture. Pensez à bien respirer.

1. Ardha Matsyendrasana – Demi torsion spinale

2. Parivrtta Janu Sirsasana, Tête sur le genou et épaules tournées

3. Salutation au soleil – Surya Namaskar
4. Triangle Inversé – Parivrtta Trikonasana
5. Guerrier 1 – Virabhadrasana 1
6. Guerrier 2 – Virabhadrasana 2
7. Arc – Dhanurasana
8. Chameau – Ustrasana
9. Pont – Setu Bandha Sarvangasana
10. Cadavre – Savasana

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